Você sabe o que é ou já fez Jejum Intermitente? 🤨
Nos últimos anos, o jejum intermitente ficou em “alta”. Supostamente, sua prática promove o EMAGRECIMENTO. Mas será que isso é verdade? Existem benefícios no jejum? Qual é a melhor maneira de praticar o jejum? Nesse post tiraremos todas as dúvidas! 🧡
O JEJUM INTERMITENTE é um estilo de alimentação onde se intercala períodos de jejum com períodos de alimentação e pode ser um aliado nas estratégias nutricionais, dependendo do seu objetivo. Deste emagrecimento, quanto de ajuste do relógio biológico ou por questões religiosas. Ele pode ser aplicado de diversas maneiras na nossa rotina, vamos para alguns exemplos:
– 12, 14 ou 16hs: o mais comum utilizado, intercalando de 12 a 16 horas de jejum (sem alimentação, apenas água), para 8 horas do dia se alimentando normalmente. Vale ressaltar, que não adianta fazer o jejum e tentar compensar o tempo sem se alimentar no período pós de jejum.
– Come para come: 5 dias se alimentando normalmente e dois dias da semana da sua Escolha de jejum por 24 horas, podendo intercalar os dias de jejum.
–Pular o café da manhã em se alimentar das 12 horas (almoço) até às 20hs (última refeição do dia).
-Jejuar de manhã e pela noite, concentrando as horas da janela alimentar no meio dia.
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