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Entender as causas das dores de coluna é o primeiro passo para o tratamento. As dores de coluna são causadas porque, na vida moderna, tendemos a assumir posturas corporais diferentes daquelas para as quais o nosso corpo foi naturalmente preparado pela evolução. Repare que nossa coluna não é reta: pelo contrário, possui curvaturas em locais estratégicos que nos permitem absorver…
Antes de aprender os métodos disponíveis comprovados cientificamente para o auto- tratamento das dores de coluna, é indispensável que, se você detectou uma dor lombar pela primeira vez, consulte um profissional de saúde, seu Médico ou Fisioterapeuta de confiança. Quando a dor na coluna aparece e começa a interferir em nossa qualidade de vida, nosso primeiro ímpeto é procurar…
Desde a década de 70 a ciência já sabe o que fazer para aliviar ou resolver as dores de coluna sem intervenção profissional. Foi nesta época que o Fisioterapeuta neozelandês Robin McKenzie descobriu por acaso em seu consultório uma forma até então inédita de tratamento das dores crônicas de coluna. Desde então se sabe que determinados exercícios resolvem a maioria…
O treinamento funcional tornou-se a nova palavra de ordem nas academias – mas não é de modo algum mais uma “moda passageira” da boa forma. Usando exercícios que mudam o foco na aptidão para um treino muito mais prático de corpo inteiro, o treinamento funcional funciona exercitando os músculos de uma forma semelhante à maneira como seu corpo seria usado…
É provável que você não viva para se exercitar. Para muitas pessoas, o exercício é uma maneira de manter ou melhorar sua qualidade de vida. E esse é o foco da aptidão funcional. O Treinamento Funcional treinam seus músculos para ajudá-lo a realizar atividades diárias com segurança e eficiência. São projetados para treinar e desenvolver seus músculos para tornar mais…
A maioria das pessoas se exercita porque deseja: perder peso manter o peso tonificar aliviar o estresse. Essas são todas razões válidas para se comprometer com uma rotina de exercícios, mas você também pode se exercitar para simplesmente melhorar a maneira como se movimenta pelo mundo. Existe até um nome para formas de exercício mais saudáveis: Treinamento Funcional. O Treinamento…
Você com certeza já ouviu falar em Treinamento Funcional. Mas você sabe o que é e quais são os benefícios? O termo Treinamento Funcional foi usado pela primeira vez no final dos anos 90 e teve suas raízes no mundo da reabilitação. Os Fisioterapeutas prescreviam exercícios de Treinamento Funcional aos pacientes para trazer de volta o músculo ou uma área…
Existem pessoas que fazem exames, checkup anuais, dentre outras consultas de rotina, como recursos preventivos de manutenção da saúde. Entretanto, a maioria das pessoas que vão ao médico estão em busca de tratamento para alguma doença ou lesão que já se manifestou no seu organismo. Olhando por este prisma, elas não estão procurando saúde. Pessoas que buscam saúde…
No último post eu falei sobre desequilíbrios musculares que podem levar a lesões. Em relação a este assunto, outro problema sério é a falta de flexibilidade e o déficit proprioceptivo das articulações. Ambos são causadores de erros no gesto esportivo. Por isso, esteja sempre acompanhado de um profissional para identificar rápido esses déficits, desequilíbrios, erros de biomecânica, etc. Desta…
Esportes como corrida, natação, ciclismo, vôlei, tênis, beach tennis, dentre outros, raramente apresentam lesões por trauma, pois não são esportes primariamente de “contato físico”. Em geral as lesões são causadas pelo excesso de movimento repetitivo das estruturas envolvidas no gesto esportivo combinada com a técnica imperfeita e a desequilíbrios musculares. A técnica imperfeita, deve ser corrigida por um…
Benefícios da Massagem comprovados pela ciência Existem centenas de estudos disponíveis que comprovam os benefícios físicos e psicológicos efetivos da massagem para a sua saúde. Desde promover o alívio de dores musculares até reduzir o stress, a massagem garante a saúde e promove o bem estar. Recente estudo australiano descobriu que uma massagem muscular de 10 minutos após um treino…
4 exercícios de Pilates para atletas de corrida fazerem em qualquer lugar Parte alongamento, parte força e com foco no alinhamento, o Pilates é um excelente exercício. Mas Jae Gruenke, fundadora da The Balanced Runner, explica que, com alguns ajustes, é possível adaptar o exercício para todos em algo que beneficie os atletas de corridas de resistência especificamente. Faça os…
