É provável que você não viva para se exercitar. Para muitas pessoas, o exercício é uma maneira de manter ou melhorar sua qualidade de vida. E esse é o foco da aptidão funcional.
O Treinamento Funcional treinam seus músculos para ajudá-lo a realizar atividades diárias com segurança e eficiência. São projetados para treinar e desenvolver seus músculos para tornar mais fácil e segura a realização de atividades cotidianas como carregar mantimentos ou jogar uma partida de basquete com seus filhos.
O que é Treinamento Funcional?
Os exercícios do treinamento funcional treinam seus músculos para trabalharem juntos e os prepara para as tarefas diárias, simulando movimentos comuns que você pode fazer em casa, no trabalho ou nos esportes. Ao usar vários músculos na parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo, os exercícios do treinamento funcional também enfatizam a estabilidade do corpo.
Por exemplo, um agachamento é um exercício funcional porque treina os músculos usados quando você sobe e desce de uma cadeira ou pega objetos baixos. Ao treinar seus músculos para trabalhar da maneira que eles fazem nas tarefas diárias, você prepara seu corpo para um bom desempenho em uma variedade de situações comuns.
Exercícios de treinamento funcional podem ser feitos em casa ou na academia. As academias podem oferecer aulas de ginástica funcional ou incorporar condicionamento funcional a campos de treinamento ou outros tipos de aulas. Ferramentas de exercício como bolas de fitness, kettlebells e pesos são frequentemente usadas em exercícios de treinamento funcional.
Quais são os benefícios do treinamento funcional?
Exercícios funcionais tendem a usar múltiplas articulações e muitos dos nossos músculos. Em vez de apenas mover os cotovelos, por exemplo, um exercício funcional pode envolver cotovelos, ombros, coluna, quadris, joelhos e tornozelos. Esse tipo de treinamento, adequadamente aplicado, pode facilitar as atividades diárias, reduzir o risco de lesões e melhorar sua qualidade de vida.
O treinamento físico funcional pode ser especialmente benéfico como parte de um programa abrangente para adultos mais velhos para melhorar o equilíbrio, a agilidade e a força muscular e reduzir o risco de quedas.
Os exercícios de aptidão funcional são para todos?
Se você não se exercitou por algum tempo ou tem problemas de saúde, é uma boa ideia verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios. Da mesma forma, mulheres grávidas também devem consultar seus médicos antes de iniciarem atividades esportivas.
Também é uma boa ideia começar com exercícios que usem apenas o peso do seu próprio corpo para resistência. À medida que você se torna mais apto e pronto para mais desafios, é possível adicionar mais resistência na forma de pesos ou tubos de resistência.
À medida que você adiciona mais exercícios funcionais ao seu exercício, você deve ver melhorias em sua capacidade de realizar suas atividades cotidianas e, assim, na sua qualidade de vida. Isso é um bom retorno do seu investimento em exercícios.