O método Pilates, quando associado ao treinamento esportivo, melhora a qualidade e a eficiência dos movimentos ou gestos esportivos, melhorando o desempenho dos atletas.
Um dos grandes benefícios do método Pilates é a melhora da consciência corporal. Isso permite que o corpo se mova de forma mais inteligente aumentando a performance.
No Pilates para atletas, busca-se a tonificação dos músculos de dentro para fora, o que significa que os músculos mais internos serão trabalhados, consequentemente o corpo estará forte e manterá o tônus por mais tempo.
A técnica Pilates pode beneficiar atletas de diversas modalidades esportivas. O Pilates também proporciona correção dos desequilíbrios musculares, aumento da capacidade respiratória, melhora do foco, capacidade de concentração e autocontrole.
Também se destaca na prevenção de lesões.