1 – Quanto mais condicionado, mais ativo e mais flexível você estiver, menor a probabilidade de ter DOR, e você vai lidar melhor com ela caso ela volte.
2 – Quando começar a aumentar o seu condicionamento, faça de forma gradual.
3 – Lembre-se da importância da postura para cuidar da sua coluna.
4 – Lembre-se da importância da mudança frequente de atividades e limite o tempo que você permanece em uma só posição.
5 – Se a dor voltar use os mesmos exercícios que te ajudaram anteriormente.
6 – Se dentro de alguns dias, após começar os exercícios não ocorrer uma melhora, procure orientação com o seu fisioterapeuta.